香港最准一肖中特公开选料

香港最准一肖中特公开选料

喝酸奶可以减肥吗_99健康网


发布日期:2020-05-21 14:39   来源:未知   阅读:

  酸奶在一定程度上确实有减肥的功效,这是因为酸奶有饱腹感,饭前喝一杯,你就能少吃其他食物,吃少了,自然会瘦;酸奶保留了牛奶中的钙,还含有益生菌,有营养促消化,为减肥加把劲。但是如果没有吃对,不但达不到瘦身的效果,反而越喝越胖。酸奶是由优质的牛奶,经过乳酸菌发酵而成,本质上属于牛奶的范畴,但是市面上卖的酸奶往往都是风味酸奶,比如放入了各种水果干或者坚果,并且味道都偏甜,因此这类酸奶含糖量都比较高,人们在食用这类酸奶的时候无形中就摄入了过多的热量。

  要想酸奶能帮助减肥,达到瘦身的效果,首先在选择上就要寻找低脂的原味酸奶,脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因,而低脂酸奶所含的钙质能够帮助人们加快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康就更加有利。

  当然,不要以为酸奶能帮助减肥就开始肆无忌惮的喝,因为无论什么时候,都要适可而止,喝得过多,会导致胃酸分泌过多,影响胃粘膜以及消化酶的分泌,降低食欲,对于普通的人群来说,每天饮用250克酸奶就是一个比较合理的量。

  最后要强调的是,只喝酸奶减肥是不科学的,不仅会让人在减脂的过程当中基础代谢率会降低,还会导致正常人营养摄入不均衡,这样对健康和瘦身都没有好处。这里我们要强调一点,我们这里说的酸奶,指的是老酸奶,就是通常在冷柜里保存的那种,不是乳酸饮料,大家一定要擦亮眼睛选择。

  要想减肥,晚上就要吃的少,这才是非常有效的减肥秘诀,但是为了防止晚餐能量不够,可以在晚餐后喝一杯低脂酸奶,它在增强饱腹感的同时还能减少热量摄入。