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减肥能喝酸奶吗


发布日期:2020-01-20 16:03   来源:未知   阅读:

  酸奶呢,从食品加工的过程中不加糖,很难做得出来,所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢,又是一种非常优质的食品,虽然热量比纯牛奶要高,但也是可以喝的,只不过要更加严格的控制量,如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶,那更好。

  喝酸奶能减肥,酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内箘群平衡,促进肠胃活动,清除肠道中堆积的垃圾,缓解便秘,达到一定的清肠瘦身作用。不仅能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重。

  酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱,增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。

  一、酸奶+燕麦,把200ml酸奶和一碗燕麦粥放到一起搅拌均匀,每天早中晚三餐当正餐食用。燕麦中有丰富的B族维生素和膳食纤维、矿物质,有利于加速新陈代谢,能让身体瘦下来。

  二、酸奶+青木瓜,青木瓜里有木瓜酵素,这种物质可以分解蛋白质和糖类,更能分解脂肪,及时把身体中多余的脂肪排出体外,对促进新陈代谢有很好的作用。

  2019-06-25展开全部您好!早上起床后先喝杯温热的纯净水, 早餐吃燕麦,牛奶,全麦面包,鸡蛋等。午餐减少吃脂肪含量的食物,碳水化合物和蛋白质摄入略微减少些。 多吃水果,蔬菜。 晚餐就少吃一些,多些蔬菜 可以借鉴一下〈任涵去脂〉也是不错的哦!